Traduction :
Supta : couché, allongé; Baddha : lié; kona : angle; asana : posture. Les hanches ouvertes avec les jambes pliées sur chacun des côtés rapellent les ailes d'un papillon. Cela devient la posture du papillon allongé. Elle est également connue par la posture de la déesse du sommeil.
Style restorative :
Le Restorative Yoga est un yoga qui vise à garder de longues minutes des postures allongées de manière confortable. C'est ainsi que ce yoga utilise volontiers des accessoires comme des cousins, des bolsters et des couvertures.
Version classique :
Dans cette version les plantes de pied sont jointes avec les jambes pliées sans prendre un angle trop fermé. Les talons ne doivent pas être trop prêts du bassin afin de rendre la posture plus confortable. Cette posture travaille principalement l'ouverture des hanches afin de bien faire circuler les énergies de la base et du pubis. Pratiquer tout le temps de la posture une vigilance au niveau du périnée (mulâ bandha). Rester allongé pendant au moins 10 mn et augmenter le temps progressivement jusqu'à 20 mn.
Autre version :
Cette version est plus intensive car elle ajoute l'ouverture de la cage thoracique en faisant circuler l'énergie au niveau du coeur. Toujours dans le style Restorative, la posture doit être aménagée avec des accessoires pour être allongé le plus confortablement possible afin de tenir la posture immobile au moins 10mn.
Conseils :
Avertissement :
Attention ces postures ne sont pas anodines, elles ont un effet profond sur tout le corps, il convient d'alonger le temps de pose très progressivement.
Auteurs :
Photos : Murielle Berriet
commentaires : Michel Chauvet
composition : Michel Chauvet
Liens :
Yoga Nîmes le site de l'école de Michel Chauvet
