Traduction :
La posture du héros allongé
Introduction :
La posture du héros allongé demande une grande flexibilité au niveau des genoux.
Présentation :
Au départ il faut être allongé à plat dos et replier les jambes en arrière les pieds accolés aux fesses, les coudes en appui soutiennent le buste au départ de la posture.
Puis sur une expiration, faire glisser les coudes pour aplatir le dos en essayant d'éliminer la cambrure des reins. Enfin passer les bras en arrière et attraper les coudes avec les mains.
Bien poser les épaules à plat sur le sol, yeux fermés, respirer profondemment en cherchant la détente et la relaxation.
Bienfaits :
Contre-indication :
Auteurs :
Photos : Michel Chauvet
commentaires :Michel Chauvet
composition :Michel Chauvet
Liens :
Yoga Nîmes le site de l'école de Michel Chauvet
