Traduction :
La posture du scorpion.
Introduction :
Cette posture est difficile car elle demande à al fois de la force et de la souplesse.
Présentation :
Description :
Il est possible de se rapprocher d'un mur pour pouvoir s'aider avec l'appui des pieds en l'air et prendre la mesure de l'équilibre.
Etape 1 :
Démarrer dans la posture du dauphin, en appui sur les avant bras. Elle est semeblable à la posture du chien tête en bas, mais au lieu d'être en appui sur les mains, placez le poids du corps vers l'avant en appui sur les avant-bras.
Etape 2 :
Inspirez et soulevez votre jambe gauche aussi haut que possible, en gardant trois appuis au sol.
Etape 3 :
Prendre un élan avec la jambe en l'air et lancer l'autre jambe en l'air et en arrière. Le corps repose maintenant uniquement sur les avant-bras et les coudes. Essayez de trouver un équilibre. C’est sans doute la partie la plus difficile de la posture, car elle nécessite de la force pour rmaintenir l’équilibre.
Etape 4 :
Essayer de plier vos genoux pour ramener les pieds aussi près que possible de votre tête. Stabiliser la posture à l'aide des abdominaux pour ne pas perdre l’équilibre.
Etape 5 :
Relevez la tête vers l’avant et regardez un point devant sur le sol en avant des bras. Tenir la pose en respirant profondemment. Relever les jmabes sur une inspir, et revenir lentement sur l'expir comme au départ.
Bienfaits :
Contre-indications :
Auteurs :
photos :Fizkes
modèle :Henri Hethalmi
commentaires :Michel Chauvet
composition :Michel Chauvet
Liens :
Yoga Nîmes le site de l'école de Michel Chauvet
