Traduction :
"Lauliki" est dérivé de la racine du mot "Lola", qui signifie rouler, baratter. Lauliki Mudrâ peut donc se traduire par le geste de barattage du ventre.
Présentation :
Idéalement il faut mettre une bougie allumée devant soi à 1 mètre environ au sol. Il faut être assis si possible en Padmâsana ou pour être plus à l'aise en Sukhâsana.. Il faut se saisir fermement des genoux avec les mains. Tout le temps de la pratique il convient de fixer la flamme de la bougie. Cette concentration est en correspondance du chakra concerné qui est le ventre et dont l'élément présent est le feu intérieur de la digestion.
Sur une expir pleine et entière, baisser le buste en avant toujours en fixant la flamme de la buogie. Puis ternir fermement le souffle à poumons vides.
En tenue à poumons vides, démarrer une rotation du buste sur la gauche avec le bras droit tendu au maximum. Garder la fixation de la bougie.
Continuer la rotation en remomtant par la droite. Garder la fixation de la bougie. Tenue du souffle à poumons vides.
Continuer la rotation en sens inverse en redescendant par la droite. Garder la fixation de la bougie. Tenue du souffle à poumons vides.
Redescendre à nouveau par la gauche avec les mêmes gestes.
Rester en bas avec une contraction puissante de la racine (mulâ bandha), fixer intensément la flamme de la bougie toujours en rétention poumons vides. Puis remonter sur une inspiration en faisant fuser l'énergie dans la colonne.
Prise de conscience en haut à poumons pleins de quelques secondes en se concentrant dans l'axe, puis répéter en descendant sur l'expiration suivante et ainsi de suite. Répéter une bonne dizaine de souffles
Conclusion
Ce geste est une bonne alternative à Nauli Sara Kriya.
Bienfaits :
Conseils :
Auteurs :
photo : Michel ChauvetLiens :
Yoga Nîmes le site de l'école de Michel Chauvet
Tantra.fr le site de référence sur le Tantra en langue française
