Présentation :

De manière générale Viparita Karani signifie toute forme de posture inversée, pourvu que la base se situe plus haut que le front. De façon plus classique elle désigne spéciquement la posture dite de la "Chandelle".

Allongé(e) sur le dos, les jambes repliées et les plantes de pied au sol, dans une expiration, on lève les jambes et on place les pieds, jambes tendues, à l'aplomb du visage. Les mains viennent alors en appui au niveau des hanches.

Le centre concerné dans cette posture est Vishuddi (ou Vishudda), il convient simplement de fermer les yeux, de voir le point intersoucilié, et de laisser aller le souffle, en respirant par les narines. Il est possible de mettre un souffle dans la gorge en contractant légèrement cette dernière, afin de faire frotter l'air à son passage. Dans ce cas là, Il faut voir le souffle aller et venir dans la colonne. Le souffle s'apaisant, il faut alors prendre conscience du moment entre la fin de l'expir et le début de l'inspir, soit le temps de pause à poumons vides.

Au fur et à mesure de la concentration, et de l'immobilité, il faut essayer de jouer avec le souffle de manière subtile, à savoir qu'il faut à la fois le laisser aller, et en même temps attendre qu'il se suspende dans la pause à poumons vides. Il s'agit de porter attention sur cette pause, sans toute fois la provoquer volontairement. Elle peut alors se mettre en place spontanément, à ce moment là, il faut se laisser glisser dans cet interstice.

Cette posture est réputée pour arrêter le processus du veillissement, car le liquide d'immortalité, (amrita) qui s'écoule ordinairement de la glande pinéale, vers le centre du ventre d'où il est consummé, est au contraire conservé dans les chakras du haut. Par contre il ne faut pas espérer un quelconque résultat concernant cette posture si on ne la tient pas au moins 5 minutes à 10 minutes voir beaucoup plus, et ce tous les jours.