Spécial Yoga du Soleil et Marche Nordique

Escapade d'été en Cévennes
du Vendredi 21 Juin au Dimanche 23 Juin 2024

« Spécial Yoga du Soleil
et Marche Nordique »

Murielle Berriet Ostéothérapeute Enseignante de Hatha Yoga & Yin Yoga Diplômée universitaire de Yoga Santé	Isabelle Gabriac Coach de Marche Nordique, diplômée FFA et Enseignante de Yoga

Namaste à tous !
Isabelle et Murielle sont très heureuses de vous proposer cette escapade estivale « Yoga du Soleil et Marche Nordique» en Cévennes à Cros (village nature au-dessus de Saint-Hippolyte-du-Fort), berceau du Vidourle. Dans ce magnifique lieu nature, au dessus de Saint Hippolyte du Fort, Geoffrey Stuhrmann et sa compagne Anna nous accueilleront dans leur mas qu'ils ont entièrement rénové, et qu'ils ont pensé pour la quiétude et le ressourcement de leurs hôtes. Nous avons à coeur de vous retrouver pour ce WE, spécialement dédié aux pratiques de Yoga pour une belle vitalité

Un We de reconnexion à soi et à la nature, un we de régénération
Un we de détente afin de revenir à l'essentiel de notre être
 

Pendant cet espace temps uniquement dédié à notre bien-être, nous expérimenterons comment le « Yoga du Soleil» peut améliorer l’état de
vitalité générale avec des outils simples et efficaces. Les postures simples et aménagées, la méditation de pleine conscience, l'auto-massage
peuvent nous aider à apaiser nos douleurs, nos raideurs, développer un autre potentiel et nous faire retrouver rapidement une meilleure
énergie vitale générale et une meilleure harmonie dans tous nos corps.
Les pratiques seront douces et accessibles à tous, avec aménagement grâce aux accessoires type coussins, couvertures, sangles,
traversins, briques, dans le respect des possibilités physiques de chacun et dans Ahimsa, la bienveillance. Prêt de matériel possible
Des plages de Marche Nordique seront proposées pour prendre un bon bol de Prana soit le Matin et / ou l'après midi 
- Prêt de bâtons de marche possible -

Également proposé :

- Une introduction à l'Ayurvéda, La médecine millénaire indienne et ses préconisations pour améliorer notre santé selon notre
constitution (Dosha) : Régime alimentaire, et conseils en hygiène de vie

Le séjour de Yoga & Marche Nordique :

- Arrivée le Vendredi 21 Juin à partir de 16h30 & Installation dans le Gîte
- 18h00 – 19h45 : Pratiques de Yoga du Solstice d'été pour se détendre et libérer les tensions
- Dîner, suivi d'une méditation chantée pour célébrer la vibration et la lumière de Surya

Samedi 22 Juin :
- 7h00 à 8h00 : Yoga du matin - Réveil des énergies!
- 8h15 : petit déjeuner
- 9h30 – 10h30 : marche silencieuse méditative en garrigue ou autre activité
- 10h45 : Pause collation
- 11h à 12h30 : Pratiques de « Yoga de Vitalité» et « yoga spécial marcheurs » : étirements, renforcement, respiration...
- 12h30 – 13h : Méditation de pleine conscience
- 13h : déjeuner
- 14h – 15h45 : repos / temps libre
- 16h00 : Après-midi consacré à la marche nordique en Nature
- 19h00 / 19h45 : Yoga de régénération
- 19h45 : Dîner suivi de la Méditation de pleine conscience issue des enseignements de Thich Nhat Hanh

Dimanche 23 Juin :
- 7h00 à 8h00 : Yoga du matin - Réveil des énergies !
- 8h30 : petit déjeuner
- 9h30 : Matinée consacrée à la marche nordique en Nature
- 12h00 : Déjeuner
- Après-midi : Conseils en hygiène de vie et en Ayurvéda et relaxation guidée
- 16h00 : Échanges, cercle de l'amitié et de partages afin de se dire au revoir dans le coeur

Notes :
- En cas de départ anticipé, il n'y aura pas de remboursement.
La personne prévient l'enseignant de son départ dès que possible, ceci afin de ne pas perturber le déroulement du séjour
- Il sera demandé à chacun de veiller à respecter les espaces de silence pendant la méditation et durant les marches méditatives
- Respect des consignes sanitaires en vigueur à cette période. Merci également de prévenir si déclenchement du Covid post séjour
- Pour une question d'hygiène, il sera demandé à chacun de venir si possible, avec son tapis de yoga, au moins un plaid ou couverture, ses briques si
il en a (sinon, il y aura des briques à disposition), une sangle et au moins 1 ou 2 coussins pour le yoga de régénération. Du gel hydroalcoolique sera
mis à disposition – Prêt de bâton de marche possible – Nous le signaler à l'inscription
- Les pratiques de yoga sont accessibles à tous, ainsi que toutes les marches organisées
***

Equipements et Hébergement
A disposition :
- Une magnifique salle de pratique lumineuse de 100m2
- une pièce de 40 m2 pour 6 lits simples (avec séparations pour plus d'intimité)
- Deux chambres pour trois de 17 m 2 (lits simples)
- Une chambre de 2 personnes (1 lit double)
 - 3 douches + 2 toilettes
- 12 hectares de terrains
- Une rivière pour baignade …
Les conditions
Le prix du séjour inclut :
- les 2 déjeuners (samedi midi et dimanche midi) et les 2 dîner du séjour (vendredi soir et samedi soir) – Prévoir les 2 petits déjeuners
- Tous les repas sont bio et végétariens
- la mise à disposition de la grande salle de 100m2 + la cuisine + l'espace extérieur
- l'hébergement en chambres et dortoirs (prévoir ses draps ou son duvet) + voir la feuille PDF jointe « Fonctionnement du Mas gentil »
- Tous les enseignements de Murielle Berriet et d'Isabelle Gabriac
Coût du séjour par personne tout inclus : 296 euros (early bird jusqu'au 15 Avril – 326 euros après cette date)
Acompte par chèque de 25% à verser pour réserver soit 74 euros
Envoyer ou donner l'acompte par chèque : A l'ordre de Murielle BERRIET ou à l'ordre de Isabelle GABRIAC
Notes : L'acompte par chèque sera restitué le jour du stage – Prévoir le paiement intégral du séjour en espèces
En cas d'annulation (maximum 1 mois avant), l'acompte sera restitué – Au delà du 21/05, il sera conservé afin de palier aux frais engagés

Pour toute information et inscription :

Murielle Berriet : 06 63 94 01 11
mail : murielle.berriet@gmail.com
ou
Isabelle Gabriac : 06 14 81 00 70
mail : igabriac@gmail.com

« Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier » - Proverbe tibétain
Om Shanti